误区1：

边看电视边睡觉

(资料图片)

有不少老年人在床上躺着睡不着，但坐在沙发上看着电视就能睡着。但这种“催眠”方法并不可取，夜间电视屏幕的蓝光会阻碍入睡、加重失眠。

误区2：

喝酒有助于睡眠

酒精虽然对于最初入睡有所帮助，但会在后半夜损害睡眠质量，导致眠浅易醒。长此以往，睡眠结构会被破坏，还有人会对酒精助眠成瘾，不喝酒就睡不着。

误区3：

晚上不睡，白天补觉

中医认为，晚上11点至凌晨3点是胆经与肝经运行的时间，此时熟睡有助于肝胆的新陈代谢。如果晚上熬夜错过这段时间，即使睡够8小时，也很容易感到疲乏。

误区4：睡前吃太饱

很多人觉得不能饿着肚子睡觉，喜欢在睡前大吃一顿。其实睡前吃得太油腻、太饱，都会加重胃的负担，不利于入眠。