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床垫一般选择软面朝上，选择硬的一面的话，人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺紧张状态，不仅达不到较好的休息效果，而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。而软的一面，软硬适中，对睡眠和脊柱都有帮助。
1、床垫的清洁和保养
日常使用过程中要注意床垫的清洁与保养，通常情况下应该每隔三个月左右对床垫进行彻底清洁，除尘，除螨，除菌等操作。同时，床垫的保养也是非常重要的。避免将饮料或其他液体洒在床垫上，避免汗水滋润在床垫中，在存放时要放在干燥的地方，避免潮湿。
2、合理翻转床垫
为了保证床垫平均分布体重，延长床垫使用寿命并避免不同部位压力过大，在使用床垫的过程中应该合理翻转床垫。一般建议每季度至少翻转一次床垫，或者根据个人使用习惯决定翻转时间。翻转床垫时应该注意床垫的顶部和底部，正面和反面的区分，避免翻转错误。
3、选择合适的床垫
在选择床垫时需要考虑多种因素，如体重、身高、睡觉姿势等。选择合适的床垫可以提高睡眠的舒适度并有效防止因体重压力过大造成身体的不适。同时，还要注意床垫的质量，不偏离质厚轻薄几许即可，不过选择床垫时建议购买有良好品牌或口碑的产品，这样会更为安心。
4、避免长期使用旧床垫
长期使用旧床垫可能会出现各种各样问题，如变形无法恢复、硬度不足等，这些问题都会对我们的健康产生一定的影响。因此，我们应该定期更换床垫，避免长时间使用旧床垫，延长床垫的使用寿命，同时保障我们的健康。一般情况下，床垫使用时间超过8年就需要更换新床垫。