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好吃不胖的“9道”菜谱,美味又健康,而且容易制作!

时间 : 2023-04-23 08:53:31 来源:圣剑一族

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。


【资料图】

香椿拌豆腐

材料:香椿150克、豆腐1块、香油1汤匙、盐适量、

1.准备好所需材料,香椿品种不同,其特征与特性也不同。紫香椿一般树冠都比较开阔,树皮灰褐色,芽孢紫褐色,初出幼芽紫红色,有光泽,香味浓,纤维少,含油脂较多,绿香椿,树冠直立,树皮青色或绿褐色,香味稍淡,含油脂较少。

2.将豆腐切成2厘米见方的小块,锅加水烧开,加入少许盐,下入豆腐焯水4-5分钟,到时间后,将豆腐捞出,放在凉开水中投凉,捞出沥净水分,放在大碗中待用。

3.锅加水烧开,下入香椿焯水1分钟,捞出,放在凉开水中投凉,捞出沥净水分。

4.把香椿的根部较硬的部位切去,再切成小段。

5.把香椿放在装豆腐的大碗中,加入香油和盐,翻拌均匀,盛出装盘即可。

凉拌蒜心

蒜心 250克 酱油15克 苹果醋15ML 蒜末少许 指天椒1个 花生油10ML 盐少许

【制作步骤】

1,蒜心洗净去掉尾部,切两半,大蒜切碎,辣椒切碎。

2,煮沸一锅水,放入蒜心焯半分钟,加入少许油拌匀即可捞出。

3,捞出过下冷开水,用手撕成丝。

4,码入盘子里,酱油苹果醋,盐和花生油拌匀,放入蒜末,淋上酱即可。

洋葱炒鸡蛋

食材:洋葱、土鸡蛋、蒜末。

做法流程:

1.把三个土鸡蛋打入大碗中,接着用筷子搅拌均匀,再热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至成型后,盛出备用。

2.清洗干净洋葱,然后切成洋葱丝,接着另热锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,再倒入洋葱丝大火翻炒,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒至断生。

3.最后再倒入煎好的鸡蛋一起翻炒,淋入少量的生抽和蚝油提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

大葱炒鸡蛋

准备鸡蛋、大葱、食盐、食用油。

1、鸡蛋打入碗中、加入适量食盐搅拌均匀。大葱剥洗干净后切成斜片。起锅,倒入多一点食用油,烧至冒烟后倒入鸡蛋液,大火煎一会儿,颜色焦黄后炒成大块,盛出备用。

2、锅里留底油,倒入大葱小火煸炒出香味,断生后加入食盐、生抽,倒入炒好的鸡蛋块,大火翻炒均匀后即可出锅。

海带冬瓜汤

材料:海带、冬瓜、虾皮、食盐、葱花;

做法

1、买回家的冬瓜去皮去籽之后,清洗干净,切成冬瓜片,海带清洗干净之后切成自己喜欢的大小,生姜切丝,大蒜切末,小米辣切段,适量的虾皮;

2、锅烧热,加橄榄油,油热5成热,加入蒜末、姜丝、小米辣爆香,爆香之后直接加入清水,放入准备好的海带和冬瓜,大火煮开;

3、大火煮开之后转小火煮6分钟,把冬瓜煮熟,6分钟之后,加少许虾皮,食盐调味;

4、盖上盖子再煮2分钟,关火出锅;

5、出锅后可以撒上葱花,好吃的海带冬瓜汤就做好了;

香菇素鲍鱼

新鲜香菇 半斤、蚝油 1勺、淀粉 1勺、生抽 1勺、葱蒜 适量、小米椒 适量

1、买香菇时尽量挑选大小差不多的,把香菇蒂切掉,用小刀横竖划上几刀。

2、将生抽、蚝油、淀粉放入碗里,加入半碗清水搅拌均匀。

3、烧一小锅水,水开后放入香菇烫一会儿,香菇稍微变软后立刻捞出沥干水。

4、准备多点蒜末、葱花和小米椒。

5、炒锅放适量油,先把葱蒜、小米椒倒进去煸炒出香味,再把香菇倒进锅里煎到两面金黄。

6、煎好后把调好的淀粉水倒入锅里,煮到汤汁稍微浓稠,大火收汁即可。

香菜黑木耳炒肉

香菜算是谷雨时节的应季蔬菜,香菜能健胃消食,谷雨前后吃香菜可以散寒,对于身体很有好处。一道香菜黑木耳炒肉,味道鲜美特下饭,谷雨前后别错过!

香菜黑木耳炒肉的做法:食材:香菜,猪肉,黑木耳,大葱,姜丝,盐,生抽,花生油。

1,香菜摘洗干净切段,猪肉切片,黑木耳泡发洗净备用。

2,锅里放入花生油,倒入肉片炒香炒出油脂加入生抽上色提味,放入葱丝姜丝煸炒出香味。

3,倒入黑木耳煸炒均匀,加入适量的盐提味,再加入少许清水防止糊锅,继续煸炒2分钟。

4,倒入香菜段炒匀,出锅即成。这道菜很适合谷雨前后,味道特棒,一定要试试。

红辣椒炒肉

食材准备:瘦肉、红辣椒、蒜末、葱花。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成薄片,接着加入适量的生抽、老抽、鸡精、淀粉、胡椒粉和花生油,一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净红椒,然后切成小块,再准备好蒜末,接着起锅烧油,油热以后,倒入腌制好的瘦肉翻炒,炒至变色后,盛出备用。

3.另热锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,然后加入一勺豆瓣酱炒出红油,再倒入红椒翻炒一分钟。

4.接着再倒入瘦肉一起翻炒,加入适量蚝油和白糖提鲜,继续翻炒均匀,炒至红椒断生入味,即可出锅开吃。

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